พลังแห่งเสียงดนตรีบำบัดจิตใจ
ดนตรีมักใช้ในการบำบัดจิตใจเพื่อช่วยลดความเครียด มีงานวิจัยมากมายที่พบว่าการฟังเพลงช่วยลดความเครียดในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ท้าทาย เช่น การสอบสัมภาษณ์หรือการทำงานที่ต้องเผชิญความกดดันสูง ดนตรีจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อระบบประสาททำให้เกิดความผ่อนคลาย รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดหัว อาการเหนื่อยล้า ไปจนถึงโรคซึมเศร้า เป็นต้น
การฟังดนตรีถือเป็นหนึ่งในวิธีการลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพและให้ผลลัพธ์ที่ดี เวลาที่เราเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้มีปัญหาด้านการนอน ภูมิคุ้มกันบกพร่อง น้ำหนักตัวเพิ่ม ความดันโลหิตสูง และอารมณ์แปรปรวน งานวิจัยพบว่าเมื่อร่างกายได้ยินเสียงดนตรี เช่น ดนตรีคลาสสิกหรือดนตรีที่มีจังหวะช้า จะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้ช่วยลดความเครียดได้
วิทยาศาสตร์กับหลักการของดนตรีบำบัด
จากการศึกษาพบว่าการฟังดนตรีมีผลดีต่อร่างกายและจิตใจ โดยมีหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถเชื่อมโยงเข้าหากันได้ ผ่านประสาทสัมผัสต่างๆ ทางร่างกาย ดังนี้
- การได้ยิน เป็นการรับรู้ถึงเสียงและส่งสัญญาณไปยังสมอง เมื่อได้ยินเสียงดนตรี สมองจะได้รับการกระตุ้นและส่งสัญญาณไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและภูมิคุ้มกันของร่างกาย เป็นต้น
- การเคลื่อนไหว เครื่องดนตรีต้องมีการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างเสียง การเคลื่อนไหวจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อในร่างกาย และเพิ่มการไหวเวียนของเลือด ซึ่งส่งผลให้ร่างกายปรับสมดุลและเพิ่มการฟื้นตัว
- ระบบประสาท ดนตรีมีความสำคัญต่อระบบประสาทของมนุษย์ เนื่องจากเสียงดนตรีมีความสามารถในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท เช่น ระบบประสาทส่วนกลางในสมอง (Central Nervous System) และระบบประสาทอัตโนมัติ (Automatic Nervous System) เป็นต้น
การฟังดนตรีที่มีจังหวะสม่ำเสมอสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบประสาทในร่างกายได้ ซึ่งจะส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ เพื่อรับมือกับสิ่งต่างๆ ที่จะเกิดขึ้น รวมถึงสามารถควบคุมความวิตกกังวลได้อีกด้วย
เทคนิคการใช้ดนตรีบำบัด
ดนตรีบำบัดไม่ใช่แค่การฟังเสียงดนตรี แต่รวมไปถึงกิจกรรมการเล่นดนตรีด้วย การเล่นเครื่องดนตรีเป็นส่วนสำคัญในการใช้ดนตรีบำบัด เมื่อมีการฟังดนตรีหรือเล่นดนตรี ร่างกายจะส่งสัญญาณไปยังสมอง ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายมีการทำงานและลดความเครียด นอกจากนี้ การเล่นดนตรียังช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมร่างกาย เพราะต้องใช้ทั้งมือและสายตาไปพร้อมกัน เพราะในขณะที่มือต้องควบคุมเครื่องดนตรี สายตาก็ต้องมองตัวโน๊ตไปด้วย
ดังนั้น การเล่นดนตรีเป็นส่วนสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามในการใช้ดนตรีบำบัด เพราะเป็นวิธีการที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเพิ่มสมดุลการควบคุมร่างกายได้ดีขึ้นด้วย
ดนตรีบำบัดกับชีวิตประจำวัน
เราได้รวบรวมวิธีการต่างๆ ในชีวิตประจำวันที่ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงเสียงดนตรีได้ง่ายขึ้น
- การฟังเพลง : เปิดดนตรีแนวคลาสสิกคลอเบาๆ เวลาที่คุณกำลังทำกับข้าวมื้อเย็น หรือเวลาอ่านหนังสือ หากมีดนตรีขับกล่อมไปด้วยก็ช่วยเพิ่มความสุนทรีย์ได้ไม่น้อย
- การร้องเพลง : ค้นหาเพลงที่ชื่นชอบและร้องออกมา หรือจะแอดวานซ์ไปอีกขั้น ด้วยการร้องคาราโอเกะก็น่าสนุกไม่น้อย
- การเล่นดนตรี : เล่นเปียโน, กีตาร์, ไวโอลิน หรือเครื่องดนตรีอื่นๆ ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ แถมยังเป็นการทำกิจกรรมยามว่างที่ได้ประโยชน์อีกด้วย
การใช้ดนตรีบำบัดในชีวิตประจำวันยังสามารถช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตได้ เพราะการฟังเพลงที่ชอบจะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ ลดความเครียด และเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ นอกจากนี้ การฟังเพลงยังสามารถช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย
การฟังเพลงหรือการเล่นดนตรีเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และเพิ่มความสุขในชีวิตโดยรวม เมื่อรู้สึกเครียดหรือต้องการผ่อนคลายจากความเครียด ลองนั่งบนเก้าอี้นุ่มๆ เปิดเพลงเบาๆ หรือหยิบเครื่องดนตรีสักชิ้นขึ้นมาเล่น เพื่อใช้เวลากับตัวเองให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลาย
THE CITY จรัญฯ-ปิ่นเกล้า
โครงการบ้านเดี่ยวของเอพี
เราคัดสรรทำเลที่ลงตัวเพื่อเพิ่มสมดุลในการใช้ชีวิตภายนอกที่สะดวกสบายในการเดินทาง และการใช้ชีวิตภายในโครงการที่ให้คุณสามารถหลีกหนีความเร่งรีบและใช้เวลาของตัวเองในการพักผ่อนภายในบ้านที่แวดล้อมด้วยความเงียบสงบและเป็นส่วนตัวที่ The City บ้านเดี่ยวหรู พื้นที่กว้างใจกลางเมืองให้คุณดื่มด่ำไปกับสุนทรียะแห่งการใช้ชีวิตใกล้ชิดธรรมชาติด้วยพื้นที่สีเขียวขนาดใหญ่
